听音乐少做噩梦
2023-06-02 09:29:57生命时报


(资料图)

耿一静 编译

噩梦是带有强烈负面情绪的梦境,频繁的噩梦会导致疲劳、焦虑、烦躁等不良情绪。近日,瑞士日内瓦大学医院发表在《当代生物学》杂志的一项研究显示,听音乐可减少做噩梦的频率。

噩梦症是一种罕见的睡眠相关障碍(寄生性睡眠障碍),影响大约4%的成人。噩梦症患者经常会做一些与身体安全相关的恐怖梦境,并且在醒来后能够清楚地记得梦中的情景。日内瓦大学医院和日内瓦大学的精神病学家兰普罗斯解释说:“梦中经历的情绪类型与我们的情绪健康存在某种关系。基于这一观察,我们认为可以通过在梦中操纵情绪帮助人们减少做噩梦。”

共有36名患有噩梦障碍的患者参与这次研究。参与者完成了两周的梦境和睡眠日记后,接受了一轮意象排练疗法,也就是回忆他们的噩梦,然后以积极心态“改写”成一个好结局。与此同时,实验组在睡眠时播放与积极体验相关的音乐。这种音乐是一个钢琴和弦C69,它能够增强患者对积极梦境的记忆。参与者使用睡眠耳机,可以在睡觉时播放音乐,在最有可能发生噩梦的快速眼动睡眠期间每10秒播放一次。两周后对治疗效果进行评估,在3个月后再次进行评估,其间不做额外的干预。研究开始时,实验组平均每周做2.94次噩梦;到研究结束时,实验组降至仅0.19次。

研究人员表示,实验组不仅做噩梦的频率迅速减少,同时情绪上也会变得更加积极乐观,充满快乐内容的梦境也有所增加。该研究结果对研究人员以及临床医生来说,意义重大,对研究睡眠期间的情绪处理和开发新疗法都是一个启示。▲

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